Blog

Kerekeken vagy pengeélen, avagy a korcsolya és görkorcsolya különbségei

Kerekeken vagy pengeélen, avagy a korcsolya és görkorcsolya különbségei

Sokan teszik fel a kérdést, hogy jégen vagy aszfalton jobb vagy egyszerűbb korcsolyázni.

Szerintünk egyik sem mondható egyszerűbbnek, sem kevésbé élvezetesnek, van azonban néhány alapvető különbség a jég- és görkorcsolya között, melyekről nem árt, ha tudsz.

Részletek...
Minden, amit tudni akartál a fitneszről

Minden, amit tudni akartál a fitneszről

Már több évtizede, hogy a fitnesz betört a köztudatba, és azóta sem csökken a népszerűsége, sőt inkább folyamatos növekedésről beszélhetünk.
 

Egyre több sportszeráruházban találhatunk különféle fitneszkiegészítőket, és egyre több fitnesz-oktatóvideó lelhető fel a neten.
 

Cikkünkben összegyűjtöttünk minden fontos információt, amit a fitneszről tudnod kell.

 
Részletek...
Honnan ered a Black Friday, és mi köze a sporttevékenységedhez?

Honnan ered a Black Friday, és mi köze a sporttevékenységedhez?

Rohamléptekkel közeleg a Black Friday, a vásárlók ilyenkor általában izgatottan várják, vajon mennyivel olcsóbban juthatnak hozzá az általuk kinézett termékekhez.

De honnan ered valójában a Fekete Péntek, és hogyan segít téged a megfelelő sporteszközök beszerzésében?

A cikkben ezekre a kérdésekre találsz választ.

Részletek...
3 kihagyhatatlan futballfelszerelés

3 kihagyhatatlan futballfelszerelés

Magyarország nagy része ért a futballhoz.

Azt is szokták mondani, a 10 millió futballedző országa vagyunk.

A játék szabályainak és alapelemeinek ismerete azonban még nem egyenértékű azzal, hogy rendelkezünk minden a futballhoz szükséges felszereléssel.

Aktuális bejegyzésünkkel ebben kívánunk segíteni.

Részletek...
Elárulunk 3 titkot arról, hogyan motiválhatod magad a rendszeres testmozgásra

Elárulunk 3 titkot arról, hogyan motiválhatod magad a rendszeres testmozgásra

Számtalanszor hangoztattuk már, hogy mennyire fontos az egészség szempontjából a tudatosság és a rendszeres testmozgás.

Több száz megvásárolható kiegészítő és applikáció segíti a mindennapi edzéseid, de a rendszeres sportolás legfontosabb hozzávalóját, a motivációt a legtöbb ezek közül nem képes megadni.

Eláruljuk, hogyan ösztönözheted magad arra, hogy rendszeresen sportolj.

Részletek...
Hasznos tudnivalók görkorcsolyavásárlás előtt

Hasznos tudnivalók görkorcsolyavásárlás előtt

A görkorcsolyázás amellett, hogy remek szórakozási és testmozgási lehetőség, kiváló módja a közlekedésnek is.

Nem meglepő tehát, hogy egyre többen kezdik el űzni ezt a remek sportot.

Akad azonban néhány dolog, amiről érdemes tudnod, mielőtt megvennéd az első görkorcsolyád.

Részletek...
Néhány tipp, mielőtt teniszezni kezdenél

Néhány tipp, mielőtt teniszezni kezdenél

Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvend a tenisz.

Az iskolai foglalkozások keretein belül egyre több gyerek ismerkedik meg ezzel a sportággal, ezért a játékosbázis, illetve a versenyek száma is gyarapodott az elmúlt években

Mielőtt azonban magad is kihívnád Nadalt vagy Federert, érdemes megtanulnod az alapokat.

Részletek...
Közlekedj biztonságosan, rollerrel is!

Közlekedj biztonságosan, rollerrel is!

Rollerezni nem csak remek szórakozást, hanem költséghatékony közlekedést is jelent.

Egyes városrészek között akár tömegközlekedés igénybevétele nélkül is eljuthatsz A pontból B-be.

Ugyanakkor kellő körültekintéssel és odafigyeléssel kell közlekedned, hiszen a városi forgalom balesetveszélyes.

Részletek...
Alapvető tudnivalók a hegymászásról, kezdőknek

Alapvető tudnivalók a hegymászásról, kezdőknek

A hegymászás különleges helyet foglal el a szabadidős és sporttevékenységek listáján.

Vannak, akik a veszélyes szituációk miatt kedvelik, mások inkább a természethez szeretnének közelebb kerülni.

Egy biztos, a hegymászás remek állóképesség-növelő, és rendkívül jó szórakozás.

Elmondjuk, mit érdemes tudnod a hegymászásról, ha most kezdenél bele.

Részletek...
5+1 ok, amiért megéri görkorcsolyát húznod!

5+1 ok, amiért megéri görkorcsolyát húznod!

A legtöbben kellemes szórakozásként, esetleg extrém mozdulatsorokat felsorakoztató hobbiként gondolnak a görkorcsolyázásra.

Pedig ennél sokkal több is kihozható belőle.

Nézzük, hogyan szolgálja az egészséged és a hangulatod a görkorcsolyázás!

Részletek...
A görkorcsolyázás 3 fajtája, és amit tudnod kell róluk

A görkorcsolyázás 3 fajtája, és amit tudnod kell róluk

A görkorcsolyázás már hazánkban is egyre nagyobb népszerűségnek örvend.

Ez nem is meglepő, hiszen remek testmozgás, ráadásul városi közlekedésre is praktikus.

Ezért összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat a görkorcsolyázás három típusáról.

Részletek...
Így tüntesd el a zsírpárnákat a hasadról és a derekadról

Így tüntesd el a zsírpárnákat a hasadról és a derekadról


A nyár már elmúlt, de az úgynevezett úszógumik nem csak a bikiniszezon során jelentenek problémát.

A deréktájon lerakódott zsírpárnák ugyanis növelhetik a magas vérnyomás veszélyét.

Ezért nem csak esztétikai, hanem egészségügyi kockázattal is jár a deréktáji felesleg.

Részletek...
Mondunk 3+1 okot, amiért megéri online sportszereket vásárolnod

Mondunk 3+1 okot, amiért megéri online sportszereket vásárolnod

Arra már nem kell kitérnünk, miért érdemes egyáltalán sportszereket vásárolnod.

A rendszeres testmozgás hozzásegít az egészséges életmódhoz, jobb lesz tőle a közérzeted, és az orvosi rendelőket is messziről elkerülheted.

Ráadásul a szellemi koncentráltságot is növeli.

Sok esetben azonban nem éri meg elutaznod egy sportszeráruházba, hiszen bizonyos eszközöket online is megvásárolhatsz.

Lássuk az ezzel járó előnyöket!

Részletek...
Focikisokos: minden, amit a Bajnokok Ligájáról tudnod kell

Focikisokos: minden, amit a Bajnokok Ligájáról tudnod kell

 

Az idei UEFA Bajnokok Ligája már zajlik, ilyenkor a legtöbb férfi focilázban ég.

Az 1955 óta megrendezett torna rekordmennyiségű sportkedvelőt vonz a televíziók elé hétről hétre.

Ne lepődj meg, ha az elkövetkezendő hetekben, hónapokban sűrűn feljön majd a munkahelyeden vagy a baráti társaságodban, mi történt az aktuális fordulóban.

A kellemetlen pillanatokat elkerülendő, összeszedtük, mit kell tudnod a BL-ről.

Részletek...
A 4 legnépszerűbb őszi sport

A 4 legnépszerűbb őszi sport

Tévedés lenne azt hinni, hogy az ősz beköszöntével a testmozgás elhanyagolhatóvá válik. Sőt, ilyenkor válik csak igazán fontossá, hiszen a rendszeresen sportolók immunrendszere felkészültebb a szezonális betegségekkel szemben. Kedvcsinálóként készítettünk egy listát a legnépszerűbb őszi sportokról

Részletek...
Segítünk a döntésben: tenisz, squash vagy tollaslabda?

Segítünk a döntésben: tenisz, squash vagy tollaslabda?

Ha szeretnél valamilyen ütős játékot játszani, de nem tudsz dönteni, hogy a három legnépszerűbb közül melyik mellett tedd le a voksod, engedd meg, hogy segítsünk! Összeszedtük neked a három játék legfontosabb jellemzőit.

Részletek...
Közeleg az iskolakezdés, hogyan segíthetem a gyermekem sportfejlődését?

Közeleg az iskolakezdés, hogyan segíthetem a gyermekem sportfejlődését?

Változó, hogy ki mennyire várja az iskolakezdést. Sok gyerek számára szomorú a szeptember, mert vége a nyárnak, de sokan izgatottan várják, hogy újra találkozhassanak az osztálytársakkal, illetve újra sportkörökre járhassanak. A szülők tekintetében már más a helyzet. Számukra az augusztus vége egyet jelent az iskolai tan- és sportszerek beszerzésével. Van azonban néhány dolog, amikre érdemes odafigyelni.

Részletek...
Edzőterem vagy otthoni edzés?

Edzőterem vagy otthoni edzés?

Napi 30 perc mozgás elegendő lehet, hogy élvezhesd a sport pozitív élettani hatásait. Mint sok mindent, a testmozgást is csak elkezdeni nehéz. Az első kérdés ilyenkor általában az, hogy a kondibérlet vagy az otthoni edzés mellett teszed le a voksod? Adunk néhány tanácsot, ami alapján eldöntheted.

Részletek...
Melyik a legjobb úszószemüveg?

Melyik a legjobb úszószemüveg?

A klórozott víz irritálja a szemed, ezért úszás után folyamatosan bevörösödik és viszket? A profi úszók nem véletlenül viselnek szemüveget a medencében. Próbáltál már egy-két típust, de nem voltál igazán megelégedve? Nem létezik mindenki számára tökéletes típus, de elmondjuk, mire érdemes figyelned, mielőtt úszószemüveget vásárolnál.

Részletek...
Mit vigyek magammal a tengerparti nyaralásra?

Mit vigyek magammal a tengerparti nyaralásra?

Nem kérdés, hogy indulás előtt ellenőrzöd, bekészítetted-e az irataid, a nyaralásra szánt készpénzt, repülőút esetén a vouchert és az adott éghajlatnak megfelelő ruhákat. De biztos vagy benne, hogy minden olyan felszerelést beszereztél, amely elengedhetetlen egy hibátlan tengerparti nyaraláshoz? Lássuk a listát!

Részletek...
Ezekre mindenképp figyelj, mielőtt otthoni kosárállványt vennél!

Ezekre mindenképp figyelj, mielőtt otthoni kosárállványt vennél!

A kosárlabda napjaink egyik legnépszerűbb sportja. Nem véletlenül, hiszen számos pozitív hatása van egészségi állapotunkra. Remek kalóriaégető, segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, javítja a mozgáskoordinációs-készséget, és nem utolsó sorban remek szórakozást biztosít.

Viszont a pályák sokszor már megtelnek, mire kimennél dobálni. Előfordulhat, hogy a gyerekeiddel szeretnél gyakorolni, de erre nem megfelelőek a tömött terek. Ezekre a problémákra remek megoldást nyújtanak az otthoni használatra vásárolható kosárállványok. Elmondjuk, mire kell figyelned, mielőtt vásárlásra adnád a fejed.

Részletek...
5 érdekesség a sakkról, amit talán te sem tudtál

5 érdekesség a sakkról, amit talán te sem tudtál

Segíthet az Alzheimer-kór elleni küzdelemben

A sakk számos pszichológus szerint kitűnő memóriajavító gyakorlat. Játék közben ugyanis az agynak rendkívül komplex problémák megoldásán kell dolgoznia úgy, hogy a korábban már memorizált sémákat összeveti egymással, ezekből esetleg új sémákat hoz létre. Több iskolában bevezették a sakkszakköröket, hiszen kutatások bizonyítják, hogy a sakkozni kezdő diákok tanulmányi teljesítménye nő.

Részletek...
Medence karbantartás

Medence karbantartás

Az otthonra, kertbe vásárolt medencéket saját magunknak kell karbantartani, hogy minél jobb és tisztább legyen a víz minősége. Érdemes bizonyos időközönként ezeket a folyamatokat elvégezni, és különböző szereket, tisztítókat vásárolni, mert így tovább megőrizhetjük vizünk tisztaságát, és csak a felhőtlen szórakozást marad!

A medencékkel napi és hetenkénti, illetve nagy terhelés esetén 3 naponkénti feladataink vannak.

A medencevíz terhelését növeli:
• Több fürdőző
• Erős napsütés, nagy meleg
• Eső, szél és egyéb tényezők miatt nagyobb mennyiségű szennyezőanyag kerülhet a vízbe

Részletek...
Hullajó hulahopp!

Hullajó hulahopp!

A hulahopp karika sokak számára egy játék, sőt mi több, kizárólag gyerekjáték, mellyel jót lehet szórakozni, vidám perceket okozva ezzel a kicsiknek. Sokan kerti partikon is „bevetik” – mint mókás ügyességi verseny eszközét, és a gyerekek tényleg imádják. Sokunkban valóban csak gyerekjáték eszköze, főként kislányokkal azonosítjuk a használatát. Ám,  ennél jóval többről van szó, amikor a hulahopp karikáról beszélünk.

Karika, karika….Marika, Karcsika

Részletek...
Gymstick – minden, ami izom!

Gymstick – minden, ami izom!

Ha gerincproblémával küzdesz, vagy, ha egyszerűen tökéletes formát szeretnél, akkor megtaláltad a neked való megoldást a mozgásra!

A Gymstick az egyik legzseniálisabb sporteszköz, s a vele folytatott gyakorlatok valóságos edzés koncepció áradatot tesznek lehetővé azok számára, akik látványos és nem utolsó sorban gyors eredményekre vágynak.

Ki kell próbálni és beilleszteni az edzésprogramjainkba, és látni fogjuk, mennyire igaz a fenti állítás!

Részletek...
Túrabot – minden korosztálynak! – 4.rész

Túrabot – minden korosztálynak! – 4.rész

Lassan elérünk a túrabot „pro felhasználó” státuszig. Az előző részben a rezgéscsillapított túrabotokról és a nordic walking botokról beszéltünk, de még maradt néhány típus, melyeknek részletezését nem szabad kihagyni egy ilyen listából. Lássuk!

Részletek...
Túrabot – minden korosztálynak! – 3.rész

Túrabot – minden korosztálynak! – 3.rész

Az előző részekben írtunk arról, hogy miért is érdemes túrabotot használni egy nagyobb/kiadósabb túrázáshoz, s bár nyilván nem szükséges kötelezőérvényűvé tenni az alkalmazását, arra jutottunk, hogy megkönnyíti a szabadban való mozgást, és nehéz terepen kifejezetten áldásos lehet a használata. Nézzük ezúttal, hogy milyen típusai vannak a túrabotoknak, s ezektől milyen eredményt várhatunk!

Részletek...
Sportfelszerelések II. rész

Sportfelszerelések II. rész

Mindjárt tavasz- készüljünk fel!

A tavasz beköszöntével – de bátran állíthatjuk, hogy még télen is, ha szépen süt a nap – nincs kellemesebb dolog, mint időnket a szabadban tölteni. A természet ilyenkor egészen elképesztő változásokon megy keresztül, megújulnak a színek, és a napsütés igen kedvezően hat testre, lélekre egyaránt. 

Részletek...
Ha kezdő vagy II.

Ha kezdő vagy II.

A túrázók lassan kimozdulnak, ha velük tartanál, ha kipróbálnád ezt az igazán testet-lelket megérintő mozgást és kikapcsolódást, jöjjön még néhány hasznos ötlet az előzőekhez, mellyel kellemesebbé és hatékonyabbá válhat ez a sport, kezdő létedre is.

Részletek...
Úszás, hidegben is!

Úszás, hidegben is!

Ahogy azt korábban már említettük, az úszás az egyik legegészségesebb sport a világon, ráadásul nem akadályoz meg bennünket még a rossz időjárás sem abban, hogy hódoljunk ennek a kiváló mozgásfajtának. Fedett uszodák sokasága áll rendelkezésünkre, hogy bármikor vízbe csobbanjunk, s megmozgassuk testünk minden izmát, fokozzuk vérkeringésünket és megőrizzük gerincünk egészségét.

Részletek...
A nehezített tornabot – mint jó barát a fitneszben

A nehezített tornabot – mint jó barát a fitneszben

Az ülőmunka századunkban annyira elterjedt, hogy a végzése során kialakult gerincbetegségek és kellemetlen vele járó tünetek már népbetegségnek számítanak. Ezért aztán egyre többen – belátva a helyzet komolyságát – próbálják valamilyen sporttal egyensúlyozni a napi – nem ritkán – nyolc-tíz órás ülés okozta következményeket. Mozogni nagyon fontos – noha nem csak azoknak, akik irodában dolgoznak – az ülőmunka bizony fokozott rizikófaktor a gerincbetegségek kialakulásában.

Részletek...
Dynairezzünk, ha fáj a derekunk!

Dynairezzünk, ha fáj a derekunk!

Részletek...
A rollerek újra hódítanak!

A rollerek újra hódítanak!

A rollerek láthatóan újra visszajöttek a divatba, - mondjuk ezt a fiataloknak  - hiszen ők nem biztos, hogy tudják, hogy a roller valójában egy igen régi találmány. Teljesen mindegy, hogy ki rollerezik, gyerek, vagy felnőtt, mindenki számára létezik megfelelő sporteszköz, kicsi és nagy megtalálja a kedvére valót.

Részletek...
Folyamatos regenerálódásra vágysz? Megteheted!

Folyamatos regenerálódásra vágysz? Megteheted!

Hallottál már az SMR hengerről?

A sport a legegészségesebb tevékenységünk, ez nem is vita tárgya, jótékony hatása felsorolhatatlan, testre és lélekre egyaránt.

A mozgás során néha sajnos szembe kell néznünk bizonyos kisebb sérülésekkel, húzódásokkal, ficamokkal, izomgyulladásokkal, persze általában csak akkor, ha nem megfelelően, vagy nem elég körültekintően és fokozatosan kezdünk hozzá a sporthoz.

Előfordulhat azonban, hogy a kielégítő bemelegítés és fokozatos mozgás ellenére mégis fájdalmat érzünk néhol a testünkben, vagy épp nagyon feszes izomzatot tapasztalunk sportolás után. A jó hír, hogy ennek egyáltalán nem kell így lennie! Segítség és hasznos barátunk lehet a kellemetlenségek elkerülése érdekében a masszázs hengerek alkalmazása.

Részletek...
Van már step-padod? Tudod, mi az?

Van már step-padod? Tudod, mi az?

Tudtad azt, ha feszes izomzatot szeretnél, de nem akarsz súlyzózni, vagy épp csak a combodat és a vádlidat akarod formába hozni, akkor nem csak a biciklizést, vagy a futást választhatod? Nem? Pedig igen! Van ugyanis egy remek „kis” eszköz, amivel pillanatok alatt formába hozhatod magad, ráadásul még kombinálhatod is kedvenc sportoddal az aerobik-kal.

Részletek...
A gravitáció bizony működik!

A gravitáció bizony működik!

Sportoljunk, edzzük magunkat, legyünk fittek és egészségesek! Ezt halljuk nap, mint nap, és különféle sportágak közül válogathatunk, szerencsére a lehetőségek tárháza végtelen. Van, aki vízben, van, aki levegőben mozog és olyan is akad aki a „földi sportágak” valamelyikét űzi.

Ami a legfontosabb dolog, bármelyik mozgásfajtát választjuk, hogy egészségünk védelme érdekében a sporttevékenység alatt is mindent megtegyünk. A sérülések elkerülése legyen az elsődleges szempont, bármilyen sportot is választunk. A gravitációs csizma pontosan ebben lesz segítségünkre, számos jótékony hatást elérő mechanizmusa mellett.

Részletek...
Hova – board? – avagy mi az a hovErboard? II. rész

Hova – board? – avagy mi az a hovErboard? II. rész

Hogyan működik, hogyan használjuk?     

Maga a motor a kerekekben van elhelyezve – mely elektromos meghajtású, méri az elfordulást és a sebességet is.

A kerekekben vannak elhelyezve a szenzorok is, melyek adatokat továbbítanak a vezérlő felé, s melyek gyakorlatilag szabályozzák a kis gépezetet, s ha szükséges, elvégzik a különféle „beavatkozásokat” a biztonságos közlekedés elérése érdekében.

Több üzemmód közül is választhatunk, érdemes a kezdő lehetőséggel indítanunk és szép lassan akklimatizálódni hozzá, és így elsajátítani a nehezebb ám rugalmasabb és gyorsabb közlekedés a hoveborddal.

Részletek...
Fitness – maga az egészség

Fitness – maga az egészség

A fitness igen népszerű „sportág” már hosszú idők óta, hiszen különféle különféle mozgásfajtákat foglal magában – a tévhittel ellentétben. 

A fitness eredeti értelmezésben a jó egészség fenntartásához szükséges, állóképesség növelő és kondíció javító tevékenység. Röviden nagyjából ennyit jelent, ám általában az emberek egy tornatermi egy órás ugrálással, vagy súlyzózással hozzák összefüggésbe.

Részletek...
A kézilabda – ahol a magyarok is aratnak!

A kézilabda – ahol a magyarok is aratnak!

A csoportos sportok talán legnépszerűbb labdajátéka - persze a foci mellett - Magyarországon a kézilabda.

A mérkőzés két csapatból áll, s ahol mindkét fél igyekszik a labdát a másik kapujába juttatni. Összesen 14 játékosból tevődik össze egy-egy csapat, ám játékidőben a pályán egyszerre csak hét küzdő tartózkodhat csapatonként. A többiek ez idő alatt cserejátékosként a kispadon várakoznak.

A játék lényege, hogy minél több gólt szerezzenek a rendes játékidő alatt.

Részletek...
Válassz sportot egyéniségedhez! II. rész

Válassz sportot egyéniségedhez! II. rész

Folytatjuk a sportok felsorolását, hogy 2016 számodra is meghozza a várt eredményeket, mind egészséged, mind pedig jobb, edzettebb külsőd eléréséhez, megtartásához. Mindannyian mások vagyunk, ám kivétel nélkül mindenki megtalálhatja azt a mozgásfajtát, amiben amellett, hogy fejleszti testét és állóképességét, még örömét is leli.

Részletek...
Hova – board? – avagy mi az a hovErboard? I. rész

Hova – board? – avagy mi az a hovErboard? I. rész

Száguldás két keréken, de nem kerékpár! Mi az?

Budapesten, ámbár elképzelhető, hogy az ország más tájain is, rohamosan terjed egy jármű őrület, mely csak mostanság került a köztudatba, mint közlekedési „eszköz”. Ez a suhanó kis szerkezet nem más, mint a hoverboard.

Részletek...
Legyen téli sport az úszás!

Legyen téli sport az úszás!

A téli sportok szerelmesei nyilván nem örülnek, hogy nálunk nem mindig, de általában nincs az a hó mennyiség, ami alkalmas lenne az aktív kikapcsolódásra. Ezért nekik el kell utazniuk oda, ahol erre lehetőségük van. Aki viszont nem kifejezetten vágyik a szabadban sportolásra, annak igazán remek lehetőség a sportra az úszás, télen is. Itt nem lesz kifogás a rossz idő, a hó hiánya, az úszást bármikor választhatjuk testmozgásként.

Részletek...
Milyen szánkót válasszunk?

Milyen szánkót válasszunk?

Legyünk gyerekek!

Sokakkal ellentétben, mi úgy gondoljuk, hogy gyermeki mivoltunkat valójában sohasem kell feladnunk. Mi sem támasztja alá ezt az állítást jobban, mint az a tény, hogy játszani, szórakozni minden életkorban jó, egyáltalán nem csak gyermeki sajátosság. Bár tény, hogy mi felnőttek ezt már kezdjük elfelejteni.

Pedig észrevehetjük, hogy a valódi öröm, a vidámság megjelenése igazán fantasztikussá varázsolja még a legszürkébbnek tűnő hétköznapokat is. Pláne, ha esik a hó! Ugye milyen jó hó-angyalt varázsolni a puha hóba? Ugye milyen jó egy nagyot sétálni a fehér vattahullás alatt, vagy repülni, siklani a dombokon, egy szánkón ülve, vagy sílécet csatolni és meghódítani a végeláthatatlan lejtőt?

Ha osztod a véleményt, kerekedj fel és irány ki a hóba – már ahol leesett.  Ha véletlenül még nincsen szánkód, akkor menj és szerezz be egyet!

Részletek...
Korongozzunk a jégen! Avagy – mi is az a jégkorong?

Korongozzunk a jégen! Avagy – mi is az a jégkorong?

Mivel tél van, mivel jég is van, ismerkedjünk meg a jégkoronggal, mert ahhoz bizony nincs szükség havazásra, mégis téli sport!

jégkorong csapatjáték, úgyhogy még kikapcsolódásnak is kiváló, mint általában a mérkőzések. Akár nézőként, akár játékosként veszünk részt a szabadidős programokban, mindenképp élményben lesz részünk.

Részletek...
Száguldás – sí és fegyelem! II. rész

Száguldás – sí és fegyelem! II. rész

Folytatva előző írásunkat, most jöjjön néhány fontos dolog a sízés előtti tudnivalókról, gyakorlati témában. Elkerülhetetlen, hogy saját önkontrollunkat tanuljuk meg először, saját tűrőképességünket, hogy ezt tudjuk is majd mozgósítani, amikor már lábunkon a léc. Fontos az oktatói segítség, a tanultak betartása, és saját higgadtságunk. A rossz mozdulatok, a helytelen beidegződések miatt a sí veszélyes játékká módosulhat, ne vegyük tehát félvállról mindezt!

Részletek...
Száguldás – sí és fegyelem!

Száguldás – sí és fegyelem!

Itt a tél, jön a hó – legalább is reméljük – és megkezdődnek végre a téli sportok, melynek alapvető családtagja, sőt, anyja és apja egyben, a sí. A sí kicsinek és nagynak, fiatalnak és idősnek, hölgyeknek és uraknak egyaránt igen nagyszámú szerelmesét tudhatja magáénak.

Részletek...
A téli sportok hatása az egészségre

A téli sportok hatása az egészségre

Folytatjuk előző írásunkat egy másik téli sporttal, mely mondhatjuk nyugodtan, hogy a legnépszerűbb hidegben eltöltött tevékenységünk. Korcsolyázás!

Részletek...
Squash labda fajták

Squash labda fajták

A squash labdából többféle különböző típus létezik,így mindenki kiválaszthatja a fallabda játék tudásának megfelelő labdát a játékához. Ez azért fontos, mert az olyan labda, amely meghaladja tudásszintedet, elkedvetleníthet a játéktól. Nézzük, hogy milyenek vannak!

Részletek...
Hódeszkázzunk II. A szükséges felszerelések

Hódeszkázzunk II. A szükséges felszerelések

Előző írásunkban röviden megismerhettük a hódeszka fogalmát, aki még esetleg nem hallott volna róla. Ha kedvet érzünk kipróbálni, nézzük most meg, milyen alapfelszerelésekre lesz szükségünk a tanuláshoz.

Részletek...
Hódeszkázzunk!

Hódeszkázzunk!

Elérkezett a tél, és bár hó még nincsen, a fekete földet nem takarja fehér lepel, de hamarosan annak is eljön az ideje. Persze vannak helyek, ahol már lehet hódolni a téli sportoknak, ám nemsokára várhatóan nem kell túl nagy távolságokba utaznunk ehhez. Remélhetőleg nemsokára a hazai sportkedvelők is örömüket lelhetik a kristállyá változó vízmolekulák adta számtalan mozgásfajtának! 

Részletek...
Ezért érdemes a reggeli edzést választanod

Ezért érdemes a reggeli edzést választanod

Arról, hogy reggel vagy inkább este érdemesebb edzeni járni, megoszlanak a vélemények. Mindkét napszaknak megvannak az előnyei és a hátrányai, amelyeket érdemes lehet figyelembe venni, mielőtt az edzés be nem épül a mindennapokba.

Részletek...
4 ok, amiért inkább a szabadban sportolj

4 ok, amiért inkább a szabadban sportolj

Az őszi időjárás tökéletes a sportolás szempontjából. Nincs döglesztő hőség, nincs vérfagyasztóan hideg. Még a hűvösebb napokon is érdemes inkább a szabadban edzened, hiszen negyed óra alatt felmelegszel annyira, hogy ne fázz sportolás közben.

Részletek...
Minden, amit a röplabdáról tudni kell

Minden, amit a röplabdáról tudni kell

A kézilabda, a foci, a vízilabda a három legismertebb csapatjáték. Mi magyarok ebben a három sportágban teljesítünk kiemelten, pedig van még jó pár edzésforma, amiben kiválóan helyt tudnánk állni.

Részletek...
A három legjobb edzésforma nőknek, ha alakformálás a cél

A három legjobb edzésforma nőknek, ha alakformálás a cél

Minden sportnak megvan a maga szépsége. Azoknak, akik korábban nem sportoltak vagy éveket, esetleg évtizedeket hagytak ki, érdemes elgondolkodniuk azon, hogy újra belevágnak az edzésbe.

Részletek...
Egészséges életmód: a mozgás és a táplálkozás kapcsolata

Egészséges életmód: a mozgás és a táplálkozás kapcsolata

Ahhoz, hogy valaki egészséges, hosszú életet éljen, több dologra is oda kell figyelnie. Ilyen a mozgás és a táplálkozás, valamint ezek kapcsolata.

Részletek...
Két pénztárcabarát sportág, amiket te is kipróbálhatsz

Két pénztárcabarát sportág, amiket te is kipróbálhatsz

Ahhoz, hogy valaki egészséges és hosszú életet éljen, a megfelelő táplálkozás mellett sportolásra is szüksége lesz.

Részletek...
Hogyan motiváld magad edzéshez?

Hogyan motiváld magad edzéshez?

Akár régóta, akár csak néhány hete kezdtél el edzeni, legyen az bármilyen sportág vagy edzésforma, biztos a te életedben is eljött már az a pont, amikor úgy érezted, nem akarod folytatni.

Részletek...
 12 ok, amiért érdemes elkezdened futni

12 ok, amiért érdemes elkezdened futni

Nincs a világon olyan sport, amelyre nem lehet azt mondani, hogy jó hatással van az egészségre. Sportolással nem csak a test, hanem a lélek is fejlődik. Miért ne hálálnád meg a szervezetednek a sok jót, amit ad neked nap mint nap? Itt az ideje, hogy az „én nem tudok futni” hozzáállást kicsit átformáld a fejedben és futócipőt húzz.

Részletek...
Milyen hatással van a sport egy gyerekekre?

Milyen hatással van a sport egy gyerekekre?

Sportolással nem csak megőrizni lehet az egészséget, de ki is lehet alakítani egy teljesen egészséges életmódot.

Részletek...
Sportolás szívbetegséggel: tilos vagy szabad?

Sportolás szívbetegséggel: tilos vagy szabad?

Rendszeres testmozgással megelőzhetők a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása, és akár tüneteink is csökkenthetőek, persze ez attól függ milyen problémával küzdünk. Évtizedekkel ezelőtt még szigorúan eltiltották a sportolástól azokat, akik szívbetegséggel élnek együtt, ma már ezt máshogy látják a szakemberek.

Részletek...
Biciklizés vagy futás? Melyik a jobb?

Biciklizés vagy futás? Melyik a jobb?

Biciklizéssel és futással nagyjából hasonló eredményeket lehet elérni mind a test fejlődésének, mind a szervezet ellenálló képességének szempontjából.

Részletek...
Ilyen hatással van a sport az immunrendszerre

Ilyen hatással van a sport az immunrendszerre

Már egészen apró életmódbeli változásokkal rengeteget tehetünk szervezetünk egészségéért. Rendszeres testmozgással ugyanis nem csak a tökéletes alakot érhetjük el, de még az immunrendszer is erősíthető, amely különösen fontos annak érdekében, hogy a szervezet a megbetegedésekkel, vírusos fertőzésekkel fel tudja venni a harcot.

Részletek...
Az aerobik előnyei, amiket ismerned kell

Az aerobik előnyei, amiket ismerned kell

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a mindennapokat jó hangulatban, energikusan és mosolyogva töltsük el.

Részletek...
A test regenerációjának fontossága

A test regenerációjának fontossága

Az, hogy valaki a legjobbat akarja kihozni magából, egyáltalán nem hátrány. A maximalizmus, a folyamatos fejlődés utáni vágy az, ami mozgásban tartja az embert a mindennapokban.

Részletek...
Két csapatjáték, nem csak gyerekeknek

Két csapatjáték, nem csak gyerekeknek

A sportolás elengedhetetlen feltétele annak, hogy egészséges és hosszú életet élhessünk. Szülőként az egyetlen célja az embernek az, hogy gyermeke folyamatosan, megfelelő ütemben fejlődjön úgy, hogy szellemi és fizikai teljesítőképessége is folyamatosan javul.

Részletek...
Milyen sportszerekre van szükség egy tornateremben?

Milyen sportszerekre van szükség egy tornateremben?

Alig telt el néhány év azóta, hogy a kormány bevezette a rendeletet, miszerint az iskolákban kötelező a heti öt testnevelés óra. Az ellen küzdenek, hogy a gyerekek mozgásszegény életmódját megtörjék, valamint rendszeres sportra ösztönözzék őket.

Részletek...
Nem kell lemondanod a sportról csak azért, mert fáj a hátad

Nem kell lemondanod a sportról csak azért, mert fáj a hátad

A hátfájásról általánosságban azt gondolják az emberek, hogy kizárólag a felnőtt és idősebb korosztályt érintő probléma. Ez ebben a formában viszont nem igaz, hiszen gerincpanaszokat nem csak a kor előrehaladta okozza.

Részletek...
Soha nem késő elkezdeni sportolni

Soha nem késő elkezdeni sportolni

A sportolás soha nem volt és nem is lesz korhoz kötve. Hányszor találkoztunk már olyan hírekkel az interneten vagy a tévében, amelyek arról szóltak, hogy 80 éves nyugdíjasok futottak le egy maratont? Egyre több ilyen van, ez pedig nem véletlen.

Részletek...
Miért elengedhetetlen a lábgépek használata az edzőteremben?

Miért elengedhetetlen a lábgépek használata az edzőteremben?

A konditeremben való edzés az utóbbi években egyre nagyobb szerepet tölt be az emberek életében. Egyrészt azért, mert napról napra több ember dönt az egészséges életmód mellett, másrészt a jó kinézet és külső alapkövetelmény, ami nélkül a társadalom hajlamos megszólni szinte bárkit.

Részletek...
Mi is az a saját testsúlyos edzés?

Mi is az a saját testsúlyos edzés?

Mindenki, aki konditerembe jár, valamilyen eszközt használ ahhoz, hogy edzeni tudjon. A már jól bevált edzéstervet nem szakítják meg, rutinosan közlekednek a gépek között, tudják, mi mire való és képben vannak arról is, mire van szükségük ahhoz, hogy tökéletes eredményt érjenek el.

Részletek...
Trambulin – az örömteli mozgás szimbóluma

Trambulin – az örömteli mozgás szimbóluma

Zeneszámok, reklámfilmek, promóciós videók kedvelt témája a trambulin. Ha magunk elé képzeljük, viháncoló gyerkőcöket látunk, önfeledt ugrándozást, esetleg fesztiválokat, ahol a legkisebbek komoly harcokat vívnak, hogy ki legyen az ugrófelület közepén.

Részletek...
Mi az intervall edzés?

Mi az intervall edzés?

Az intervall megnevezés az intervallum szóból származik, jelentése szakasz. Ezt az edzéstípust a második világháború után fejlesztették ki elsősorban futóatléták számára, célja az eredménynövelés volt. Lényege, hogy az intenzív edzésbe pihenőidőket iktatnak be.

Részletek...
A jógáról, mint a stressz ősi ellenségéről

A jógáról, mint a stressz ősi ellenségéről

Már biztos neked is a könyöködön jön ki, hogy a mai rohanó világban így meg úgy kéne élned, enned, innod, viselkedned, gondolkodnod és sportolnod, hogy egészséges, hosszú életed legyen.

Részletek...
Technikai kütyük, amikkel megkönnyítheted az edzést

Technikai kütyük, amikkel megkönnyítheted az edzést

Miután az ember ráveszi magát,hogy rendszeresen edzeni kezd, első dolga megvenni a sportághoz szükséges felszerelést. Függetlenül attól,hogy minden sport más és más, néhány technikai kütyü jelentősen megkönnyítheti az edzést.

Részletek...
3 termék a munkahelyi kényelemért

3 termék a munkahelyi kényelemért

Ülőmunkát végzők közül sokan panaszkodnak a kialakult hát-, derék-, vagy akár kézfájdalmakra is. Ezek a problémák akár észrevétlenül kialakulhatnak, ha nem előzzük meg őket, és nem figyelünk oda magunkra. Összegyűjtöttük pár népszerű eszközeinket, amiket akár a munkahelyen is használhatsz, hogy fitt legyél!

Részletek...
A bemelegítés és a nyújtás fontossága

A bemelegítés és a nyújtás fontossága

A bemelegítés fontos és elengedhetetlen. Felkészíti a szervezetünket az edzésre, összehangolja az agyat és a testet. Ahhoz, hogy teljesítményünket optimalizáljuk, illetve megelőzzük a sérüléseket, elengedhetetlen az edzés előtti bemelegítés. Az edzésnek négy különböző szakaszát különböztetjük meg. A bemelegítést, magát az edzést, amikor a gyakorlatokat végezzük, a levezetést, valamint a nyújtást. A bemelegítés és a nyújtás borzasztóan fontos, több szempontból is. Előbbi azért, mert izmaink számára elengedhetetlen, hogy felkészítsük őket az edzésre. Utóbbi pedig azért, mert izomzatunk a sportolás után megrövidül, nyújtással azonban visszaállíthatók a terhelési szakasz előtti állapotra.

Részletek...
Mi alapján válasszak mozgásformát felnőttként?

Mi alapján válasszak mozgásformát felnőttként?

Butaság lenne kijelenteni, hogy mindenki sportolja azt, amit igazán szeret. Egy bizonyos kor után ugyanis számos tényezőt figyelembe kell venni ahhoz, hogy a megfelelő sportágat tudjuk kiválasztani magunknak. Sportágválasztásnál felnőtt korban érdemes figyelembe venni több szempontot is annak érdekeben, hogy a számunkra legmegfelelőbb edzésformát tudjuk kiválasztani.

Részletek...
Az úszás jótékony hatásai a szervezetre

Az úszás jótékony hatásai a szervezetre

Nem feltétlen kell a kertbe medence ahhoz, hogy valaki kiélvezze az úszás minden egyes pillanatát, de akár azt is vásárolhatunk. Szinte az egyetlen sport, amely minden (tényleg minden) izmot megmozgat.
A legtöbb fizikai betegség ellen gyógyírként javasolják az orvosok, hiszen amellett, hogy a teljes légzőrendszer fejlődik általa, az összes izom dolgozik.

Részletek...
A gyógytornához szükséges legfontosabb segédeszközök

A gyógytornához szükséges legfontosabb segédeszközök

A gyógytornáról először a legrosszabb jut eszünkbe. Olyan baleset, amelynek következtében egy vagy több végtag lebénul, amit gyógytornával próbálnak helyrehozni. Ez igaz is, ám ne feledkezzünk meg az olyan általánosnak mondott rendellenességekről sem, mint a lúdtalp vagy a derékfájás.

Részletek...
Ilyen hatással van a teljesítményre, ha zenére edzünk

Ilyen hatással van a teljesítményre, ha zenére edzünk

A legtöbb mozgásforma ritmikus természetű, erre a legjobb példa a futás. Számos kutatás bizonyította már be, hogy a teljesítmény növelhető zenével, hiszen felpörget és energiával tölti fel a szervezetet. A zene motiválja az embert úgy, hogy kevésbé érzi magát fáradtnak.

Részletek...
A biztonságos futás, amire muszáj odafigyelned

A biztonságos futás, amire muszáj odafigyelned

Ahogy egyre inkább melegszik a levegő, sokkal bátrabban vágunk bele a futásba a szabadban, ahelyett, hogy az otthoni fotópadon küzdenénk a zsírégetéssel. Attól azonban, hogy korán világosodik reggelente és későn sötétedik este, még nagyon sok dologra oda kell figyelnünk, ha a szabad ég alatt szeretnénk sportolni. A biztonságos futás alapjainak ismerete nem csak nőknek, hanem férfiaknak is rendkívül fontos.

Részletek...
A tenisz előnyei

A tenisz előnyei

Egészségesen élni manapság nem könnyű. Az állandó rohanás és időhiány következtében csábítóak lehetnek a gyorséttermek és egészségtelen ételek, cukros italok. A mindennapokban állandó stressznek és nyomásnak vagyunk kitéve, az egészségünk tehát számos külső tényezőnek köszönhetően folyamatosan romlik, ha nem teszünk ellene.

Részletek...
A sétáló energia!

A sétáló energia!

Vagyis a WALKenergie. A sport már nem csak vidéken, (pl. Komárom, Székesfehérvár) hanem budapesti termekben is elérhető, népszerűsége pedig igen gyorsan növekszik, megállíthatatlanul.

Részletek...
Kardiógépek előnyei, amiket akár otthonra is beszerezhetsz

Kardiógépek előnyei, amiket akár otthonra is beszerezhetsz

Konditerem, edzés otthon vagy mozgás a szabadban. Szinte mindegy, melyiket válasszuk, mindegyiknek számos előnye van. A cél pedig nem más, mint az egészséges életmód.

Részletek...
Védőfelszerelések, amelyekre szükséged van a biztonságos edzéshez

Védőfelszerelések, amelyekre szükséged van a biztonságos edzéshez

Legyen szó bármilyen sportágról, futásról vagy biciklizésről, a biztonság mindig az első helyen fog szerepelni. Kiskorunkban nem hiába szólnak a szüleink, hogy viseljünk bukósisakot vagy térdvédőt. Már akkor is óvni akartak minket minden lehetséges veszélytől.

Részletek...
Mi az a M. A. X. training?

Mi az a M. A. X. training?

Szinte napról napra találkozhatunk újabb és újabb sportfajtákkal, edzéstervekkel, már csak kapkodjuk a fejünket, melyiket válasszuk, így aztán nem lehet okunk panaszra, hogy nincs miből csemegézni. Ismerkedjünk meg egy olyan fitness mozgással, mely még talán nem túl széles körben ismert kis hazánkban. Ez nem más, mint a M.A.X. training.

Részletek...
A tollaslabdázás 5 előnye

A tollaslabdázás 5 előnye

A tollasütőket és a labdát nemcsak nyáron, a strandon érdemes elővenni, hiszen bár egyszerű sportról van szó, rengeteg előnyt kínál a játékosoknak.

Részletek...
A séta kincset érő jótékony hatásai

A séta kincset érő jótékony hatásai

Ha jobban belegondolunk, és visszatekintünk – általunk is ismert emberi múltunkra – akkor magunk is láthatjuk, hogy az ember igazából nem futásra teremtetett. Futásra akkor volt szüksége, ha menekülnie kellett, ha el szeretett volna kapni egy általa kiszemelt zsákmányt (persze, amikor még nem volt fegyvere) de egyébként magától, különösebb ok nélkül nem futkosott.

Részletek...
Itt a jó idő, elő a biciklikkel!

Itt a jó idő, elő a biciklikkel!

Sokan azt mondják, hogy kerékpározni mindenki szeret. Már, aki tud – mondják mások. Ám a biciklizés elsajátítása nagyrészt már gyermekkorban megtörténik, így aztán kevés ember kényszerül a tanulásra felnőtt korában. Biciklizni jó, és nem csak hobbiszinten...
 
Ezzel valójában mindenki egyetért. Megérkezett a várva várt tavasz, irány a pince, vagy a garázs és toljuk el – akarjuk mondani – toljuk ki a kerékpárunkat, és pattanjunk fel rá, sportoljunk és élvezzük a napsütést!

Részletek...
Hello tavasz!

Hello tavasz!

A sport, amennyiben helyesen végezzük kizárólag pozitív hatásairól ismert, mind testünkre, mind lelkünkre nézve, ebből következően környezetünk – drága kincsünk és férjünk is (!) - részesülni fog előnyeiből.

Részletek...
Mikor kezdjen sport a kisember?

Mikor kezdjen sport a kisember?

A válasz egyszerű, ám egyben bonyolult is. Egyszerű, mert sportolni mindenképp jó, ha minél hamarabb elkezd a gyermek, mind fizikai, mind pedig szellemi frissességét elérendő. Bonyolult kérdés, mert a kezdés időpontja, valamint a megfelelő sport kiválasztása nem mindenki számára egyértelmű.

Részletek...
Női sportok

Női sportok

A sport fontos része életünknek, egyre többen ismerjük el a tényt, hogy a mozgás mindennapunk része kell, hogy legyen. Az, hogy milyen sportot választunk rengeteg tényezőtől, körülménytől függ. Ízlésünk, érdeklődésünk, teherbírásunk, állóképességünk, de még egyéni terhelhetőségünk és jelenlegi egészségi állapotunk is nagyban befolyásolja, melyik mozgásfajta mellett döntünk.

Részletek...
Válassz sportot egyéniségedhez!

Válassz sportot egyéniségedhez!

Ha sport, akkor egészség! Ugye, igaz a mondás? E felől nincs is kétség, hiszen a mozgás jótékony hatásai szinte minden ember számára ismertek. Mi a helyzet azokkal, akik rászánták ugyan magukat a mozgásra, de fogalmuk sincsen, melyik sportot válasszák...

Részletek...
Formáljunk tökéletes testet!

Formáljunk tökéletes testet!

Még tombol a tél, van időnk a testformálásra a jó idő beköszöntéig, úgyhogy kezdjük el és legyünk barátságban a tükörrel, mire beköszönt a fürdőruhás időszak!
 
Ha azonban nagyon gyorsan szeretnénk formába hozni magunkat, akkor itt az ideje, hogy ezt a hazánkban is nagyon népszerűbb sportot kipróbáljuk, mely nem más mint a kettlebell.
 

Részletek...
Sportfelszerelések

Sportfelszerelések

Sporthoz – mint tudjuk – szükségesek alapvető felszerelések is. Nem csak a kényelmes és örömöt nyújtó mozgás biztosítására van rájuk szükség! 
 
A sérülések, balesetek elkerülésének is a megfelelő felszerelés az egyik alapvető feltétele, az edzői utasítások betartása mellett.

Részletek...
Ha már tél - snowboard!

Ha már tél - snowboard!

Borzongató a hideg, nem igen van kedvünk kimozdulni, ráadásul még a szél is fúj. Talán ez a legkellemetlenebb az egészben, a hideget még elviselnénk. Mindazonáltal, kellemesebbé tehetjük a kint létet, ha mozgással töltjük, ráadásul olyannal, ami nem is végezhető máskor, kizárólag télen.

Részletek...
Úszás hóban, fagyban?

Úszás hóban, fagyban?

Természetesen nem erről van szó. Viszont ez a sport akkor is rendelkezésre áll mindannyiunk számára, ha kint valóban súlyos mínuszok uralkodnak és mi a vizet folyékony formájában, medencében szeretjük! Irány az uszoda, mozogjunk télen is! 

Részletek...
Síelni, de okosan! II. rész

Síelni, de okosan! II. rész

Minden a kezdeteken múlik, nem mindegy azonban, hogy hogyan rögzül, aminek rögzülnie kell. Jöjjön néhány gondolat, hasznos információ a síoktatásról, annak fontosságáról és folyamatáról.

Részletek...
Síelni, de okosan!

Síelni, de okosan!

A síelés a téli sportok egyik legkedveltebb mozgásfajtája, hiszen amellett, hogy edzi testedet, kellemes élményt - egyfajta – szabadságérzést nyújt neked.

Részletek...
Hidegben se maradj sport nélkül!

Hidegben se maradj sport nélkül!

Igen, itt a tél, nem könnyű kimozdulni, pedig már belejöttünk a kocogásba, vagy a kerékpározásba, de ilyen zord időben egyikünk sem kívánkozik szaladgálni, vagy süvítő szélben biciklizni. Mit tehetünk, hogy edzettek maradjunk?

Részletek...
Száguldás pengeélen III. rész

Száguldás pengeélen III. rész

Reméljük, az előző írásokból adódóan is, egyre többen kaptatok kedvet a korcsolyázáshoz. Az a jó, ha már nem az eséstől való félelem lebeg a szemetek előtt, hanem ennek a remek téli sportnak a testre és lélekre való hatása és előnyei. Ígéretünk szerint jöjjön néhány érv a fedett jégpályák mellett és néhány jó tanács, ha mégis természetes „szilárd vizet” választanátok.

Részletek...
Száguldás pengeélen II. rész

Száguldás pengeélen II. rész

Az előzőekben arról beszéltünk, hogy milyen fontos a korcsolyázást „megtanulni”, illetve inkább kellőképp elsajátítani alap szinten. Arról is szó volt, hogy nem igényel túl sok időt a „betanulás”, ezért érdemes eljárni néhány oktatásra a saját érdekünkben, mielőtt jégre lépnénk.

Részletek...
Száguldás pengeélen I. rész

Száguldás pengeélen I. rész

A téli sportok szerelmesei már alig várták, hogy a hőmérséklet alkalmas legyen korizásra, vegyünk példát róluk, s ismerkedjünk meg ezzel az igazán vidám, felhőtlen kikapcsolódást nyújtó mozgással!
 
Ahogy minden sportnál, a korcsolyánál is igen fontos, hogy megfelelő felkészültség nélkül ne próbáljunk „hősködni”. Még, akkor se, ha oly jó lenne barátnőnknek, barátunknak néhány vagány mozdulatot prezentálnunk! Játékos sport, de nem csak játék, a sérüléseket elkerülendő, nem árt elmenni kezdés előtt - párszor - oktatásra!

Részletek...
Túrabot – minden korosztálynak! – 2.rész

Túrabot – minden korosztálynak! – 2.rész

Az előző részekben írtunk arról, hogy miért is érdemes túrabotot használni egy nagyobb/kiadósabb túrázáshoz, s bár nyilván nem szükséges kötelezőérvényűvé tenni az alkalmazását, arra jutottunk, hogy megkönnyíti a szabadban való mozgást, és nehéz terepen kifejezetten áldásos lehet a használata.

Részletek...
Túrabot – minden korosztálynak! – 1.rész

Túrabot – minden korosztálynak! – 1.rész

Nincs is jobb, mint a hétköznapok hajtása után, a monoton városi életből kiszabadulni a természetbe és járni az erdőket, hegyet mászni, túrázni, élvezni a friss levegőt és a növények illatát és végre újra érezni, hogy van vádlink, van tüdőkapacitásunk. Egy kiadós túrázás azonban megkívánja, hogy jó felszereléssel induljunk neki az útnak. Ezúttal a túrabotról ejtünk néhány szót!

Részletek...
Fekvőtámasz ultra – csak a legkeményebbeknek!

Fekvőtámasz ultra – csak a legkeményebbeknek!

A fekvőtámasz az egyik leggyakrabban, legszélesebb körben gyakorolt edzéstípus. Nem is csoda, hogy miért: remekül edzi testet és ráadásul szégyenletesen olcsó. Egészen pontosan ingyen van. Mégsem látunk minden sarkon fekvőtámaszozni valakit.

Részletek...
Egy kis mellizom növelés – 2. rész

Egy kis mellizom növelés – 2. rész

A fekvenyomás a súlyokkal való edzések közül talán az egyik legismertebb. Sokan mégis azt gondolják, hogy semmi másból nem áll, mint lefeküdni egy egyenes padra, és ész nélkül nyomni a folyton növekvő súlyokat, mígnem adoniszivá nem duzzad a mellkas. Ez azonban nem ilyen egyszerű.

Részletek...
Egy kis mellizom növelés – 1. rész

Egy kis mellizom növelés – 1. rész

Bicepsz, mellizom, hasizom. Körülbelül ezek (és ebben a fontossági sorrendben) a kritikus pontok, ahol egy férfi jelentős javulást szeretne elérni, ha kondizásra adja a fejét. Ezúttal a mellkas erősítéséről írunk, a középpontban pedig a súlyokkal való edzés áll.

Részletek...
Szerezz be egy bokszzsákot!

Szerezz be egy bokszzsákot!

A boksz az egyik legelterjedtebb küzdősport. A bokszolók legfontosabb sporteszköze (számos egyéb sportszer mellett) a bokszzsák.
 
Azonban fontos kiemelni, hogy nem csak azoknak tesz jót egy-egy órás öklözés, akiknek a harc a mindene.

Részletek...
Virtuális kosarazás kőkemény betonon

Virtuális kosarazás kőkemény betonon

A valóság és a virtuális valóság egyre inkább összeolvad. Legalábbis ezt olvashatjuk ki a mai trendekből. Azonban van ennek egy olyan szintje, ami talán még a legnyitottabbak számára is meglepő lehet.

Részletek...
Fegyencedzés – büntetlen előéletűeknek is

Fegyencedzés – büntetlen előéletűeknek is

A fegyencedzés egyre divatosabb, s ezen nincs is mit csodálkozni. Tudjuk, hogy a börtön sok nyápicból keményfiút csinál, így bizonyos értelemben példát mutathat a börtönélet, legalábbis a test karbantartása/fejlesztése szempontjából. A fegyencedzés mestere és legismertebb terjesztője, Paul Wade maga is hosszú éveken át volt bennlakó. Mik tehát az előnyei ennek az edzésformának?

Részletek...
Lakásból konditerem – ilyen egyszerű

Lakásból konditerem – ilyen egyszerű

Bizonyára sokan vannak olyanok, akik szívesen eljárnának konditerembe, hogy heti rendszerességgel edzenek, de ezt valamiért nem tudják megtenni. Legyen akár pénzkérdés (a bérletek manapság tényleg elég borsosak tudnak lenni), akár az időhiányé, nem szabad elengedni magunk mellett az egészséget...
 
Ha a motiváció megvan a rendszeres edzéshez, az már fél siker, abból már lehet építkezni. Ezúttal bemutatunk egy módszert, ami minden téren szuperálhat.

Részletek...
Szerezd meg a legjobb túrahátizsákot!

Szerezd meg a legjobb túrahátizsákot!

A mozgásban aktív élet egyik kulcsfontosságú eleme a túrázás. Akik életvitelszerűen túráznak, legyenek akár természetfotósok, geológusok, antropológusok stb. a legritkábban járnak fitnesz-, és konditermekbe, mégis tökéletes formában vannak.

Részletek...
Kettlebell edzés – nem csak férfiaknak!

Kettlebell edzés – nem csak férfiaknak!

A kettlebelles edzés csak néhány éve terjedt el hazánkban, és mai napig sokan nem tudják hová tenni a furcsa, fogantyús golyóbisokat. Pedig sok előnye van ennek a különös kinézetű sportszernek..
 
Nők és férfiak egyaránt szerelembe eshetnek vele, hiszen amellett, hogy remekül formálja és erősíti az izmokat, kiváló testsúlycsökkentő hatásáról is ismeretes, szuper zsírégető gyakorlatok végezhetők vele.

Részletek...
Söröző mint konditerem? – A sokoldalú asztalitenisz

Söröző mint konditerem? – A sokoldalú asztalitenisz

A középiskolai 15 perces szünetek örökzöld kedvence az asztalitenisz.

Már csöngetés előtt pár perccel ott van az ütő a kézben, míg a másik lefirkantja még a kétismeretlenes egyenlet utolsó lépéseit, aztán rohanás, nehogy másé legyen az asztal.

Így már a játék előtt is igazi sportélményben lehet része a diákoknak, hiszen aki ebben a futóversenyben alulmarad, az már csak a néző pozícióját foglalhatja el, dühösen pörgetve a kezében az ütőt, várva a következő 15 percet.

Részletek...
Gyalogold bele magad az egészségbe

Gyalogold bele magad az egészségbe

Ha sportolásról beszélünk, általában feszülő izmokat, és izzadó testeket látunk magunk előtt, s halljuk a lihegést, vagy a padló recsegését, amikor valaki fekve kinyomja a 100 kilót. A sport azonban nem csupán erről szól, sőt, elsősorban talán az volna a lényege, hogy fenntartsa egy ember szervezetének egészségét, és szellemének frissességét.

Részletek...
Móka, kacagás – ugrókötél

Móka, kacagás – ugrókötél

Arra buzdítunk mindenkit, aki aktívan akar sportolni, hogy vegye ismét kézbe a fogókat, és kezdjen ugrálni. Most pedig nézzük át tételesen, hogy miért is ajánljuk olyan hevesen ezt a mozgásformát.

Részletek...
Színesítsd az edzést medicinlabdás gyakorlatokkal

Színesítsd az edzést medicinlabdás gyakorlatokkal

A medicinlabdáról mindenkinek megvannak a gyermekkori tapasztalatai, hiszen az iskolai tornaóra elmaradhatatlan, kötelező kelléke volt. Akkor és ott közülünk valószínűleg keveseknek volt hozzá kedve, még ha sokan már ott el is kötelezték magukat a sportnak, legyen az testépítés, valamilyen küzdősport vagy bármi egyéb. Erről valószínűleg a tantervi keret tehet, amit kötelező az oktatóknak teljesíteni, még akkor is, ha tisztában vannak vele, hogy ezzel csak megutáltatnak a diákokkal valamit, ami egyébként hasznos.

Részletek...
Evezz egyet, és még vizes sem leszel!

Evezz egyet, és még vizes sem leszel!

Az evezés szó hallatán sokunkat büszkeség tölti el, hiszen elsőre a kajak-kenu sportolóink jutnak róla eszünkbe. Nem alaptalanul. Elég csak rájuk nézni, és az elismerés mellé beférkőzik némi irigység is, hiszen lássuk be, tényleg jó volna elérni azt a kondíciót.

Részletek...
A személyi edző fontossága

A személyi edző fontossága

Azok, akik első alkalommal mennek edzőterembe, ugyan látják, hogy van, akivel személyi edző is dolgozik, de nem tudják eldönteni, hogy nekik is kellene-e. Ez a bejegyzés abban próbál segíteni, hogy Te felkészültebb lehess a témában.

Részletek...
A biciklizés pótlása

A biciklizés pótlása

Bármikor előfordulhat, hogy valamiért nem tud az ember biciklire ülni. Legyen az az ok olyan komoly, hogy a fizikuma gátolja abban, hogy a szabadban tekerjen, vagy egyszerűen annyi, hogy az időjárás nem megfelelő a kimozduláshoz. Ilyenkor sincs ok aggodalomra, hiszen otthon is lehet pótolni az egyik legkedveltebb sportolási lehetőséget.

Részletek...
Futópad vagy klasszikus futás?

Futópad vagy klasszikus futás?

A különböző futópadok megjelenése óta foglalkoztatja az embereket a kérdés, hogy ezek a gépek mennyire helyettesíthetik a tényleges futást? A saját racionális döntésünk meghozása érdekében tisztában kell lennünk az előnyökkel és hátrányokkal.

Részletek...
A hidroterápia

A hidroterápia

A hidroterápia (más néven vízgyógyászat) a betegek számára egy nagyon hasznos és fontos gyógymód. A víz felhasználásával segíti elő nagy mértékben a felépülést.

Részletek...
Pancsolás a kertben

Pancsolás a kertben

Így, hogy most közeleg a nyár, vagy már itt is van, sokan megkezdik a nyaralás tervezgetését, hogy minél hamarabb vízközelbe kerüljenek. Mások viszont egyszerűen kimennek a kertbe, és máris csobbanhatnak.

Részletek...
6 érdekesség a frizbiről

6 érdekesség a frizbiről

A frizbizés az egyik legnépszerűbb játék és sport a strandon. De nemcsak a legnagyobb melegben gyakorolhatjuk: tavasszal is dobálhatunk egy párat a parkban kutyasétáltatás közben vagy épp családi programként.

Részletek...
Rugalmas test pilatesszel

Rugalmas test pilatesszel

A pilates torna elsősorban a test ruganyosságának növelésére, illetve az állóképesség és az erőnlét fejlesztésére alkalmas. Látványos izmokkal nem ajándékoz meg, de segít megteremteni test és lélek harmóniáját, illetve átmozgatja az egész testünket. A mozgásforma előnye, hogy csoportosan, egy edzőteremben is űzhető, de egyedül, otthon is gyakorolhatjuk, hogy kiengedjük a gőzt egy fárasztó munkanap után.

Részletek...
Az 5 legjobb edzéstípus hasra

Az 5 legjobb edzéstípus hasra

Mindenki lapos és izmos hasra vágyik, azonban hiába kocognak, úsznak vagy bicikliznek rendszeresen, csak nem jön a vágyott eredmény. Ez esetben érdemes kifejezetten a hasizom erősítésére alkalmas edzésformákat kipróbálni – ezeket végezhetjük különböző gépek segítségével, de saját súllyal is.

Részletek...
Az evezőgép előnyei

Az evezőgép előnyei

Az evezőgép kevésbé népszerű fitneszeszköz, mint például a futópad vagy a szobakerékpár. Tény, hogy több helyet foglal, mint a fentiek – bár kisebb lakásba összecsukható változatot is választhatunk –, azonban nagyon hatékony edzésformát kínál.

Részletek...
Gyakorlatok gumiszalaggal az otthoni edzéshez

Gyakorlatok gumiszalaggal az otthoni edzéshez

Az aerobikórán vagy otthoni edzésnél is használható gumiszalag tökéletes kiegészítő, hiszen kis helyen is elfér, és számtalan féle, változó intenzitású gyakorlatot végezhetünk vele, edzettségünknek és képességeinknek megfelelően. 

Részletek...
Milyen sportokkal égetjük el a legtöbb kalóriát?

Milyen sportokkal égetjük el a legtöbb kalóriát?

Bármilyen sportágat kezdünk is el űzni, a kellemes időtöltés, állóképességünk növelése és egészségünk támogatása mellett azt szeretnénk, hogy a választott testedzés minél gyorsabban és látványosabban szabadítson meg a fölös kilóinktól...
Annak, aki elsősorban a súlyvesztés miatt kezd el sportolni, érdemes tudnia, mely sportágakkal égetheti el a legtöbb kalóriát.

Részletek...
A vízilabda előnyei

A vízilabda előnyei

A vízilabda elsősorban abban különbözik a többi csapatsporttól, hogy minden játékos folyamatosan mozgásban van, hiszen akkor is dolgozik, ha épp nem nála van a labda: fenn kell tartania magát a vízen. Így a sportág amellett, hogy remek szórakozás, és lehetőséget ad a kapcsolatépítésre, rendkívüli mértékben növeli az állóképességet.

Részletek...
A leggyakoribb sportsérülések és megelőzésük

A leggyakoribb sportsérülések és megelőzésük

Bármilyen sportot űzünk is, számtalan, az egészségünkre, az erőnlétünkre, az alakunkra és a hangulatunkra gyakorolt pozitív hatása mellett negatív következményeivel is találkozhatunk, ha nem fordítunk figyelmet a bemelegítésre, a nyújtásra, nem hagyunk magunknak pihenőnapot, vagy épp nem szerzünk be megfelelő védőfelszerelést.

Részletek...
Ugráljuk le magunkról a kilókat a trambulinon

Ugráljuk le magunkról a kilókat a trambulinon

A trambulin nemcsak játék, hanem sportszernek is kiváló: egy minitrambulint otthon is felállíthatunk, de egy edzőteremben is részt vehetünk egy csoportos órán.

Részletek...
A kosárlabda előnyei

A kosárlabda előnyei

A kosárlabda rendkívül népszerű csapatsport és testedzési forma. A gyors, dinamikus játék sok futást és ugrást tartalmaz, így az erőnlét növelésére és az alakunk kordában tartására is kiváló. 
 
Szabad- és beltéren is játszható, egyedül vagy csapatban egyaránt. A játékosok korától és edzettségi szintjétől függően a pálya és a labda mérete, a meccs hossza és a kosár magassága is változhat.

Részletek...
A nordic walking túrabot

A nordic walking túrabot

A hétvégi kirándulások alkalmával, az erdőt járva gyakran összefuthatunk két-két bottal közlekedő, tempósan haladó társainkkal. A nordic walkingot idősebbek is bátran gyakorolhatják hiszen sokkal kevésbé terheli meg az ízületeket, mint a kocogás vagy akár a hagyományos gyaloglás.

Részletek...
A gyógytorna jótékony hatásai

A gyógytorna jótékony hatásai

A gyógytorna nemcsak azok esetében hatékony, akik már nehezen mozognak, vagy épp egy műtét vagy baleset után szeretnének gyorsabban felépülni. Alkalmazásával sok mozgásszervi megbetegedés, illetve a gerincproblémák és a csontritkulás is megelőzető.
A fizioterápia fontos eleme, a gyógytorna egy foglalkozás keretében, csoportosan, de megfelelő eszközök és felszerelések birtokában otthon, egyedül is végezhető.

Részletek...
A megfelelő teniszütő kiválasztása

A megfelelő teniszütő kiválasztása

Ahhoz, hogy eredményeket érhessünk el a teniszpályán, nemcsak kitartónak és szorgalmasnak kell lennünk; az sem mindegy, milyen ütőt használunk.

Részletek...
Miért hatékony a step-pados edzés?

Miért hatékony a step-pados edzés?

Amellett, hogy a step-pados edzés feszes és izmos combot és vádlit formál, számos más előnyét is élvezhetik azok, akik az aerobikban találták meg kedvenc testedzési formájukat...
A step-aerobik egy edzőteremben, csoportosan, ám otthon, egyedül is végezhető. Az alábbiakban összegyűjtöttük a legfontosabb előnyeit.

Részletek...
A röplabdázás előnyei

A röplabdázás előnyei

Aki a futást vagy a többi egyedül végezhető sportot unalmasnak találja, de nem szeretne lemondani a rendszeres testedzésről, sokat profitálhat a röplabdázás előnyeiből. A nem csak nyáron, a strandon végezhető labdajátékot rendszeresen, alkalmanként legalább 45 percig gyakorolva, a sportot egészséges táplálkozással kiegészítve látványos javulást érhetünk el fizikai erőnlétünk és általános egészségi állapotunk tekintetében.

Részletek...
A futópados edzés előnyei

A futópados edzés előnyei

Megoszlanak a vélemények a futók körében arról, terepen vagy futópadon jobb-e edzeni. Az előbbi csoport azzal érvel, hogy a parkban vagy a tóparton róva a kilométereket sokkal változatosabb a látvány, jobb a levegő, társaság is akad, illetve nem egyhelyben edzünk. Ezek valóban a természetben való futásnak kedveznek, azonban a futópados edzésnek is számtalan előnye van.

Részletek...
Stopperóra futóknak

Stopperóra futóknak

A futócipő és a futónadrág mellett a futók egyik legfontosabb eszköze a stopperóra. Hiszen, ha rendszeresen futunk, előbb-utóbb felmerül bennünk az igény, hogy mindezt ne csak a mozgás öröméért és a természet közelségének élvezetéért tegyük; hanem megpróbáljuk fokozni a teljesítményünket és a...
napi egy órás edzés alatt minél többet futni, vagy épp ugyanazt a távot rövidebb idő alatt teljesíteni. 

Részletek...
7 tipp kezdő bokszolóknak

7 tipp kezdő bokszolóknak

Ha úgy gondoljuk, a boksz az a sportág, amelyet szívesen űznénk rendszeresen, akár amatőr, akár profi szinten, jó adag kitartásra, önfegyelemre és magabiztosságra lesz szükségünk. Először is szerezzünk be egy bokszzsákot, kérjük meg egy barátunkat, hogy segítsen, húzzunk bokszkesztyűt, és kezdődhet az edzés!

Részletek...
Milyen kézisúlyzóval eddzünk?

Milyen kézisúlyzóval eddzünk?

A súlyzós edzésnek számtalan előnye van azon kívül is, hogy akár még otthonunkat sem elhagynunk ahhoz, hogy erősíthessük az izmainkat, karbantarthassuk a testünket, és megőrizhessük ideális alakunkat.

Részletek...
6 ok, miért érdemes pingpongozni

6 ok, miért érdemes pingpongozni

Az asztalitenisz nemcsak szórakoztató időtöltés és izgalmas sport, hanem egyszersmind számos jótékony hatással rendelkezik, fizikai, mentális és lelki értelemben egyaránt; ráadásul az egész család játszhatja. A pingpong összetett fizikai aktivitás, amely javítja többek közt a rugalmasságot, az erőt, a gyorsaságot, az állóképességet és a vérkeringést. Érdemes beszerezni otthonra egy pingpongasztalt, hogy élvezhessük a sportág alábbi előnyeit.

Részletek...
Hogyan válasszunk sátrat túrázáshoz?

Hogyan válasszunk sátrat túrázáshoz?

Egy hosszú, többnapos túra a szabadban nyáron legalább annyira élvezetes lehet a család minden tagja számára, mint egy welnesshétvége vagy egy külföldi városnézés. Úgy kerülhetünk a lehető legközelebb a természethez, ha az éjszakákat nem egy turistaházban, hanem egy sátorban töltjük. Biztonságunk és egészségünk érdekében azonban nem mindegy, milyen sátrat viszünk magunkkal a túrára.

Részletek...
A tenisz 10 előnye

A tenisz 10 előnye

A tenisz nemcsak izgalmas és szórakoztató sport, hanem remek testedzés is, számtalan jótékony hatással, amelyeket hosszan lehetne sorolni – most ezek közül válogattuk ki a 10 legfontosabbat.


1. Ralph Paffenbarger orvos kísérlete alapján bebizonyosodott, hogy azok, akik heti 3 órát teniszeznek (közepesen intenzíven), feleakkora eséllyel halnak meg bármilyen egészségügyi probléma következményeképp. A szakember kutatása során több mint 10 ezer embert vizsgált 20 éven keresztül.

Részletek...
Melyik jógatípust válasszuk?

Melyik jógatípust válasszuk?

A jóga egy a testre és a lélekre egyaránt számos jótékony hatást gyakorló, egyre népszerűbb sportág. Az izmok erősítése és a test hajlékonyabbá tétele mellett segít elsajátítani a helyes légzést, illetve megnyugtat és kikapcsol. Mivel egy-egy pozíciót esetenként hosszú időn át kell megtartania a jógázóknak, az izmok erőssé, a test feszessé válik. Azonban nagyon sok jógatípus létezik, így nehéz megtalálni a számunkra leginkább megfelelőt. Az alábbiakban ehhez nyújtunk segítséget.

Részletek...
Evezés, amit akár a konditeremben is csinálhatsz

Evezés, amit akár a konditeremben is csinálhatsz

 

Az evezés az úszás mellett az a sportág, amely minden egyes izomcsoportot alaposan megmozgat.  

 

Ha eddig azt hitted, evezni csak vízen lehet, kicsit tévedsz. Evezőpad megtalálható ugyanis konditeremben is, amely kardiózás szempontjából az egyik legjobb választás. 

Az evezőpad feladata, hogy a vízen történő evezést imitálja. Ezért elektromágneses ellenállással gyártják, hogy a lehető legjobban visszaadják az evezés valódi érzését.  

Hatékony mozgásforma, amely zsírégetésre egy szuper módszer. Amennyiben az alakformálás fontosabb szempont számodra, mint a fittség, evezés mellett érdemes úsznod is. A felsőtestet kiegészítő sport nélkül is gyorsan, hatásosan tudod átformálni.  

Az evezés a fogyás és az erősödés célját is tökéletesen kielégíti.  

Részletek...
Fitneszlabda szék helyett az irodába

Fitneszlabda szék helyett az irodába

A fitneszlabda nemcsak az edzőteremben, hanem az irodában vagy otthon is hasznos segítőtársunk lehet. Ha számítógépes munkát végzünk, így sokat ülünk egy helyben a nap folyamán, megfelelő szék hiányában estére könnyen megfájdulhat a nyakunk vagy a derekunk.

 

Részletek...
Kettlebellel a zsírpárnák ellen

Kettlebellel a zsírpárnák ellen

A kettlebelles edzés egyre népszerűbb: a „füles golyókkal” végzett gyakorlatokkal valódi erőnlét szerezhető, nem pedig csak látványos izmok. Ennek oka, hogy az eszköz többek közt a gerinc környéki mélyizmokat, a hát, a csípő és a has izmait is megdolgoztatja, így növeli a törzs stabilitását.......

Részletek...