A kettlebelles edzés egyre népszerűbb: a „füles golyókkal” végzett gyakorlatokkal valódi erőnlét szerezhető, nem pedig csak látványos izmok. Ennek oka, hogy az eszköz többek közt a gerinc környéki mélyizmokat, a hát, a csípő és a has izmait is megdolgoztatja, így növeli a törzs stabilitását.......
A kettlebell orosz eredetű sporteszköz
A vas harangsúlynak is nevezett kettlebell egy tradicionális orosz öntöttvas súlyzó, amelyet az orosz katonák állóképességük, erejük és rugalmasságuk fejlesztésére használtak. Egy 1983-as kutatás is a sporteszköz hatékonyságát bizonyította. Az orosz kísérletben az alanyoknak négyféle gyakorlatot ”“ 100 méteres futás, 1 kilométeres futás, helyből távolugrás, húzódzkodás ”“ kellett elvégezniük. A csapat egyik fele kifejezetten ezeket gyakorolta, a másik fele pedig kettlebellel edzett. Az eredmények szerint a kettlebelles csapat jobban teljesített.
Már az eszköz tartásához is nagy erőkifejtés kell
A kettlebelles edzés más sportág kiegészítésére, de önmagában is végezhető, férfiak és nők számára egyaránt. Számtalan jótékony hatása van: az erő és az állóképesség növelése mellett az egyensúlyt és a munkakapacitást is fejleszti, valamint csökkenti a vérnyomást és a pulzust. Segít lefaragni a zsírpárnákat a testünkről, izmokat fejleszt, illetve aerob és anaerob hatást egyaránt kifejt a kettlebelles edzés. További előnye, hogy mivel az egykezes és kétkezes súlyzókkal ellentétben nem a középpontjában fogjuk meg az eszközt, már a tartásához is sokkal nagyobb erőkifejtés kell, és több izomcsoport dolgozik.
Otthon is edzhetünk kettlebellel
Az edzést edzőteremben, de akár otthon is folytathatjuk, ha elegendő hely áll a rendelkezésünkre, illetve van hozzá az edzettségünknek megfelelő tömegű súlyzónk. Az kínálatunkban a kezdők és a haladók is találnak maguknak ideális sporteszközt, a 4 kg-ostól a 28 kg-os súlyig.