Már egészen apró életmódbeli változásokkal rengeteget tehetünk szervezetünk egészségéért. Rendszeres testmozgással ugyanis nem csak a tökéletes alakot érhetjük el, de még az immunrendszer is erősíthető, amely különösen fontos annak érdekében, hogy a szervezet a megbetegedésekkel, vírusos fertőzésekkel fel tudja venni a harcot.
Sportolás során a szív- és érrendszer is terhelés alá kerül, a vérkeringés erősödni kezd, az immunsejtek pedig egyre inkább védeni kezdenek a kórokozók ellen. Mozgás következtében az agy működése fokozódik, a sejtek védelmi szerepe megnő.
Fontos! Attól függetlenül, hogy a sportolásnak rengeteg pozitív hatása van az immunrendszerre, a túlterheltségtől mindenképp védeni kell magunkat.
Ennek az az oka, hogy túledzettség miatt stresszhelyzet alakul ki, amely az agyra és az idegsejtekre is negatívan hat. A testnek szüksége van a regenerálódásra, hiszen a pihenéssel eltöltött idővel az állóképesség is javul, ez pedig az immunrendszer helyes működésének alapja.
Sportolással felgyorsítható az anyagcsere, így a méreganyagok hamarabb kiürülnek a szervezetből. Az immunrendszer erősítése mellett, a sportolás pozitív hatással van a memóriára és a koncentrációra is.
Edzeni nem elég csak a hidegebb hónapokban, amikor ki vagyunk téve a megfázásnak és a vírusos megbetegedéseknek. Nyáron is fontos, hogy ugyanúgy karban tudjuk tartani szervezetünket és immunrendszerünket.