“Ma inkább kihagyom a futást”; “Majd holnap lemegyek a terembe”; ismerősek ezek a mondatok? Persze, hiszen minden bizonnyal a te fejedben is megfordultak már néhányszor. A legtöbb embert nem a fizikai nehézségek tántorítják el az edzéstől, hanem a szellemi gátak. Ez a cikk azonban éppen ezen akadályok leküzdésére született.
Egy valamit tisztázzunk: időbe fog telni
Abban feltételezhetően mindketten egyetértünk, hogy a rendszeres testmozgás inkább egyfajta szokásként működik. Az első lépés tehát, hogy szokást formálj az edzésből. Egy szokás kialakítása azonban időbe telik.
Azzal kapcsolatban még napjainkban is megoszlanak a vélemények, hogy pontosan mennyi időt vesz igénybe, hogy valami a szokásunkká váljon, de a legnépszerűbb kutatások szerint átlagosan 66 nap alatt rögzül egy habitus. Ezért aztán legalább 1-2 hónapig kell valamit csinálod, hogy utána már jöjjön az a bizonyos érzés, hogy hiányzik az edzés.
Ez nem egy folyamatosan elvégzendő feladat, hanem egy új életmód
Szintén gyakran elkövetett hiba, hogy egyes emberek a napi edzésekre feladatokként tekintenek, nem pedig az életük szerves részeként. Gondolj bele, a reggeli számodra feladat vagy reflexszerű igény? A legújabb sorozatepizód megtekintése feladat vagy jól eső kikapcsolódás? Folytathatnánk a felsorolást, de talán már érted, mire célzunk.
Legyen a mozgás olyan természetes része az életednek, mint az evés vagy a szórakozás. Ha munkaként vagy feladatként tekintesz rá, az elméd folyamatosan ellenkezni fog majd, ezért gyorsan elveszíted a motivációd.
Találd meg azt a sportos, ami élvezetted tudsz csinálni. Próbálj ki több mindent, nézd meg mi az az eszköz amit szívesen használnál.
Iktass be külső jelzéseket
Sportpszichológusok egybehangzó véleménye szerint rendkívül sokat segít az edzés motivációját tekintve, ha külső jelzésekhez igazítod a mozgást. Ha például reggelente ébredés után futni jársz, az ébresztőd lehet egy ilyen jelzés. Ha az esti Híradó után szeretsz konditerembe járni, a szignált meghallva kezdd el összepakolni az edző felszerelésed.
Valaki reggel képes a legjobb formáját hozni és letudja az edzést egész napra, de valakinek sokkal jobb csak a délutáni, esti edzés. Próbálgasd Neked mi a legjobb, hisz Nálad lehet teljesen más válik be, mint a másnál.
Ha pedig szükséged van megfelelő sportruházatra, sportszerre, esetleg bármilyen kiegészítőre webáruházunkban biztosan megtalálod! Nézz körül!