A rendszeres testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a mindennapokat jó hangulatban, energikusan és mosolyogva töltsük el.
Sportolással számos betegség kialakulása megelőzhető, valamint nem csak a szervezetre van pozitív hatással, hanem az alakot is kiválóan formálja. Egy igazán közkedvelt sportág például az aerobik, amely hobbiként is űzhető.
A lépcsőn kívül nem kell hozzá szinte semmilyen sportszer, hiszen a mozdulatok zenére történő ritmusos ismétlése sokszor bőven elég ahhoz, hogy az órát ne csak kötelezően végig kelljen csinálni, hanem élvezni is lehessen.
A gyakorlott aerobik-edzésre járók azonban olyan eszközöket is segítségül szoktak hívni, mint az ugrókötél vagy a súlyzók.
Első ránézésre az aerobik önmagában nem tűnik túl nehéz edzésformának, azonban azok, akik régóta űzik a sportot, pontosan tudják, milyen izomlázzal jár egy-egy óra után kijönni az edzőteremből.
Aerobikkal amellett, hogy belátható időn belül elérhető a kívánt testalkat, az anyagcsere is javítható. Kalóriaégetésre az egyik legjobb edzésforma, mert az egész testet alaposan átmozgatja.
Anyagcserére való jótékony hatásának köszönhetően hatékonyan le lehet fogyni vele, valamint a vérkeringést is serkenti. Hatékony zsírégető tulajdonsága miatt egyre nagyobb népszerűségnek örvend.
Aerobikkal fejleszthető az állóképesség, növelhető a szervezet ellenállása. Sok más monoton sporttal szemben az aerobic egy vidám edzésforma, amely nem csak a testre, de a lélekre is jó hatással van.
Csökkenti a stresszt, levezeti a feszültséget, megelőzhető vele a depresszió. A rendszeres mozgás pedig elősegíti a mély, valóban pihentető alvást, amely megelőzi a kedvetlenül eltöltött mindennapokat.