A step padok valójában sokak által ismert és igazán egyszerű, mégis hatékony sporteszközök. Számos előnnyel bírnak, az edzések során pedig kellő nehezítést nyújtanak kezdőtől a haladóig. Nemcsak az állóképességet hanem ezzel együtt a zsírégetést is hatékonyan segítik. Továbbá az izomerőt, a koordinációt és a rugalmasságot is fejlesztik megfelelő használat mellett. Akár otthoni használatra, akár az edzőteremben egyénileg vagy edző bevonásával használod, a step pad remek választás a fitnesz céljaid eléréséhez.
1. Javítja az állóképességet és segíti a szív- és érrendszer egészségét
A step pad használata nagyszerű kardióedzés, amely növeli a szív teljesítményét, javítja a vérkeringést és segíti az oxigénellátást. Rendszeres használata segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és növeli az energiaszintet.
2. Segít a zsírégetésben
A dinamikus, hiit, nagy intenzitású lépéskombinációk rengeteg kalóriát égetnek el, így a step edzés, step pad használatával hatékony eszköze lehet a fogyásnak. Az edzés intenzitását vagy gyakoriságát növelve még hatékonyabbá teheted a zsírégetést és fogyásod.
3. Erősíti láb és combizmokat is
A step pados gyakorlatok célzottan dolgoztatják a láb- továbbá farizmokat. Ezzel javítva a keringést, az izmok erejét és formáját. A rendszeres használat segít megelőzni az alsó végtagi sérüléseket.
4. Egyensúlyt és a koordinációt is fejleszt
A lépések és mozgásminták kombinációja fejleszti az egyensúlyt és a koordinációs képességeket. Nemcsak az edzések során, hanem a hétköznapi életben is előnyökkel járhat ezek fejlesztése.
5. Kíméli az ízületeket
A step edzés kevésbé terheli az ízületeket, mint a kemény talajon végzett ugrálós mozgások, így idősebbek és kezdők számára is biztonságosabb alternatíva lehet.
6. Szórakoztató és változatos edzésforma
A step edzések különböző intenzitású és ritmusú mozdulatokat ötvöznek, így soha nem unalmasak. Edzőteremben és otthon is könnyen végezhetőek, különböző koreográfiákkal variálhatók.
Összegzés
A step pad kiváló eszköz a zsírégetéshez, az állóképesség növeléséhez és az alsótest izmainak erősítéséhez. Ha még nem próbáltad ki, érdemes beépíteni az edzésrutinodba, hogy élvezd annak minden előnyét!