Az Egyesül Államok és Mexikó után Magyarország a világon a harmadik, Európában pedig az első, a legelhízottabb nemzetek listáján. Ez önmagában lesújtó hír, az azonban örömteli, hogy némi testmozgással rengeteget tehetünk a felesleg eltávolításáért, és közérzetünk javításáért. Ezért most megmutatunk 6 zsírégető edzést.
1 Gyaloglás
Bár sokan alábecsülik, a gyaloglás az egyik legjobb zsírégető mozgásforma. A szakértők szerint egy monoton, intenzív tempót kell fenntartanod, hogy a mozgás zsírégető hatású legyen. A gyaloglás mellett szól, hogy bárhol végezheted, és egy kényelmes sportruházaton kívül semmi sem szükségeltetik hozzá.
2 Biciklizés
Amellett, hogy növeli az állóképességet, a legproblémásabb területeken fejti ki hatását, a combon, és a fenéken. Közepes tempóban történő, 40 perces biciklizés már egy intenzív zsírégető edzésnek felel meg. Eredményeid tovább javíthatod, amennyiben ahová csak teheted, biciklivel jársz.
3 Aerobik
Az aerobik zsírégető hatása a megemelkedett pulzusszámmal végzett intenzív gyakorlatokban rejlik. Magyarországon már számos településen vehetsz aerobik órákat, de az interneten is rengeteg hasznos videót találsz.
4 Futás
Az alakformálás legnépszerűbbike. A futás valamennyi izmod megmozgatja, fejleszti az állóképességet, és jó tartást ad. A rendszeres futáshoz azonban mindenképpen érdemes beszerezned egy jó futócipőt.
5 Lépcsőzés
A futáshoz és a gyalogláshoz hasonlóan, a lépcsőzés is remek állóképesség-növelő. Ráadásul szinte bárhol, zavartalanul végezheted. A lépcsőzés rendkívül hatékony edzésforma a lábnak és a combnak.
6 Erősítő edzés
Edzhetsz saját súllyal és súlyzókkal is, ezek az edzésformák ugyanis egyaránt erősítik és szálkásítják az izmaid. Ennek köszönhetően a zsírégetés eredménye még látványosabb lesz. Az erősítő edzés ráadásul optimalizálja az anyagcseréd is, ami szintén alakformáló hatású.
A lényeg, hogy kezdj el edzeni valamit! Ne a kifogásokat keresd, hanem találd meg a számodra megfelelő mozgásformát, és csináld!
Amit még ajánldani tudunk. Edzés előtt két dologra kell figyelned. Az első, hogy mindig kellőképpen melegíts be, a második pedig, hogy az adott mozgásformához megfelelő sporteszközt vagy ruházatot szerezz be! Utóbbit webáruházunk kínálatából is megteheted: https://www.aktivsport.hu/